1ra clase gratis
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Kiara
- Tarifa por hora ₡1344
- Tiempo de respuesta 24h
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Número de alumnos a los que Kiara ha dado clase desde que se unió a Superprof
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- Entrenamiento personal
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- Estiramiento
- Refuerzo muscular
Transforma Tu Cuerpo y Mente: El Camino Completo Hacia Una Vida Más Saludable
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Lugar de las clases
Acerca de Kiara
Llevo un año corriendo dos años y medio dedicada al entrenamiento funcional e híbrido. Como estudiante de nutrición de 6to ciclo, cuento con un conocimiento profundo sobre cómo la alimentación impacta directamente en nuestro rendimiento físico y bienestar general. Mi formación académica en nutrición complementa perfectamente mis casi cinco años de experiencia en el ámbito deportivo, lo que me ha permitido desarrollar una perspectiva integral del fitness y la salud.
Mi pasión por el deporte y por promover un estilo de vida saludable se fundamenta no solo en la práctica constante sino también en mi comprensión científica de cómo el cuerpo responde a diferentes estímulos nutricionales y físicos.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Entrenamiento con peso corporal:
Aprenderás a utilizar tu propio cuerpo como herramienta principal de entrenamiento, dominando ejercicios fundamentales como flexiones, sentadillas, zancadas, dominadas y planchas en sus múltiples variaciones. Descubrirás cómo estos ejercicios pueden adaptarse a cualquier nivel y construir una base sólida de fuerza funcional.
Entrenamiento con peso adicional:
Complementaremos el trabajo con peso corporal incorporando kettlebells, mancuernas, bandas de resistencia y otros implementos que te permitirán aumentar progresivamente la intensidad de tus entrenamientos y estimular un mayor desarrollo muscular.
**Sesiones de movilidad y flexibilidad:**
Cada semana incluiremos sesiones dedicadas a mejorar tu movilidad articular y flexibilidad muscular, inspiradas en prácticas de yoga y pilates. Estas sesiones no solo mejorarán tu rendimiento físico sino que también prevendrán lesiones y aliviarán tensiones acumuladas.
**Rutinas de estiramiento:**
Aprenderás secuencias completas de estiramientos dinámicos y estáticos, perfectos para preparar el cuerpo antes del ejercicio y para facilitar la recuperación posterior. Estas rutinas te ayudarán a mantener un equilibrio muscular óptimo.
**Técnicas de respiración y meditación:**
Incorporaremos prácticas de respiración consciente y meditación que potenciarán tu concentración durante los entrenamientos y te ayudarán a gestionar el estrés en tu vida diaria.
**Planificación nutricional básica:**
Complementaremos el entrenamiento con consejos prácticos sobre alimentación que potenciarán tus resultados y te ayudarán a mantener niveles óptimos de energía.
# Estructura del curso:
- 3 sesiones semanales de entrenamiento de fuerza (alternando peso corporal y peso adicional)
- 2 sesiones semanales de movilidad y flexibilidad
- 1 sesión semanal de recuperación activa
- Acceso a biblioteca de ejercicios con demostraciones en video
- Plan progresivo de 12 semanas con objetivos claros y medibles
- Seguimiento personalizado de tu evolución
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Precios
Tarifa por hora
- ₡1344
Tarifas de los paquetes
- 5h: ₡6720
- 10h: ₡13440
clase gratis
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