1ra clase gratis
El perfil Marlene y sus datos de contacto han sido verificados por nuestros expertos
Marlene
- Tarifa /hr. ₡8171
- Tiempo de respuesta 8h
₡8171/h
Contactar
1ra clase gratis
Recupera el Placer de Comer: Clases de Mindfulness Eating para una Relación Saludable con la Comida
Lugar de las clases
- En línea
Acerca de Marlene
Soy nutrióloga apasionada por ayudar a las personas a mejorar su relación con la comida a través de un enfoque consciente y respetuoso. Me encanta enseñar sobre Mindful Eating, porque creo que comer debería ser un acto de amor propio, no una batalla.
ver más
Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Español
Clases de Mindful Eating: Aprende a Comer Conscientemente y Disfrutar Cada Bocado. ¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en una montaña rusa de dietas y comida emocional? ¡Te entiendo completamente! Comer no tiene que ser un estrés ni un campo de batalla. Aquí es donde entra el Mindful Eating o Comer Consciente, y quiero que sepas que sí, es posible tener una relación más tranquila, equilibrada y ¡hasta deliciosa con la comida! ¿Qué vamos a hacer juntas en estas clases de Mindful Eating? Escuchar a tu cuerpo de verdad: Aprenderás a reconocer cuando realmente tienes hambre, no por aburrimiento ni ansiedad. Vamos a identificar esas señales que tu cuerpo te manda para que no comas sin sentido y disfrutes más de lo que comes. Comer con atención plena, ¡sin distracciones! Vamos a practicar comer con total atención. Cada bocado será una experiencia: el sabor, la textura, cómo te hace sentir. No más comer frente a la tele o el celular. Lo haremos divertido y algo que tu cuerpo realmente agradezca. Gestionar las emociones relacionadas con la comida: Si alguna vez has comido por estrés, tristeza o frustración, no te preocupes, no estás solo/a. Te enseñaré a ver esos momentos con otros ojos y cómo lidiar con las emociones sin recurrir a la comida como solución. Decirle adiós a los atracones: Vamos a poner en práctica algunas técnicas súper efectivas para que ya no comas por impulso. Comerás lo que realmente necesitas y disfrutarás de cada bocado, sin preocuparte por las porciones. Crear una relación más amorosa con la comida: Vamos a dejar atrás los mitos y las restricciones. Comerás con conciencia, sin culpa, y aprenderás a escuchar lo que tu cuerpo realmente quiere. Es un viaje de autoaceptación. Comer consciente incluso en reuniones sociales: Comer con atención plena puede ser un reto cuando estás en una fiesta o en reuniones familiares. Te voy a enseñar a mantener tu enfoque, disfrutar lo que comes y sentirte bien contigo mismo/a, sin estrés ni tentaciones. Técnicas de relajación antes y durante la comida: Antes de comer, vamos a relajarnos. Haremos ejercicios que te ayudarán a reducir el estrés y conectar de verdad con tu cuerpo para que tu comida sea un momento de paz y bienestar. Así es cómo se ve una clase de Mindful Eating conmigo: Comenzamos con una pequeña charla (5-10 min): Hablamos sobre lo que estás viviendo con la comida, qué metas tienes y qué te gustaría lograr. Nada de presiones, solo un espacio donde puedas ser tú mismo/a. La magia de la práctica (20-30 min): Aquí es donde empezamos a trabajar. Haremos ejercicios prácticos, como comer un simple bocado con total atención. ¿Una nuez, una uva pasa? ¡Cualquier cosa que puedas disfrutar como si fuera un manjar! Te voy a guiar paso a paso para que sientas la diferencia. Charla y reflexión (10-15 min): Al final, reflexionamos juntas sobre cómo te sentiste durante la práctica. ¿Qué te sorprendió? ¿Qué aprendiste? También resolveré cualquier duda o pregunta que tengas. ¿Quién debería unirse a estas clases de Mindful Eating? Si sientes que tu relación con la comida está un poco perdida y quieres aprender a disfrutarla de nuevo. Si comes por emociones (como el estrés, la tristeza o la ansiedad) y quieres encontrar una forma más saludable de manejarlo. Si estás cansado/a de las dietas restrictivas y simplemente quieres comer lo que tu cuerpo necesita, sin caer en excesos. Si quieres sentirte más en paz con tu cuerpo y dejar de luchar contra lo que comes. ¡Te prometo que estas clases no son solo sobre comida! Son sobre disfrutar del proceso, sentirte bien contigo mismo/a y hacer de cada comida una oportunidad para conectar con tu cuerpo de manera amorosa. Vamos a hacer de la comida un momento de bienestar, no un estrés. Estoy aquí para acompañarte en este camino. ¡Nos vemos en la clase!
ver más
Recomendaciones
Las recomendaciones provienen de exalumnos, conocidos y gente cercana al profesor/a de .
1
Es perseverante y no se deja desmotivar cuando sus alumnos no son disciplinados, es constante y busca llegar al objetivo.
Ver más recomendaciones
ver más
Precios
Tarifa /hr.
- ₡8171
Tarifas de los paquetes
- 5h: ₡38777
- 10h: ₡73538
En línea
- ₡8171/h
desplazamientos
- + ₡100
clase gratis
Esta primera clase gratis con Marlene, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 30min
Precisiones
Para brindar un servicio eficiente y organizado, en caso de que un alumno no asista a la clase y no cancele con al menos 24 horas de anticipación, se cobrará una **cuota de $150** por no cancelar la clase con tiempo. Esto es para asegurar que se respeten los tiempos y recursos de ambas partes. ¡Gracias por tu comprensión y compromiso!
Profesores de similares
Miguel
Desamparados & En línea
- ₡5000/h
Víctor
San José & En línea
- ₡8000/h
Walter
San Pedro & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Kelvin
San José & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Isabel
San Juan & En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Emmanuel Ramiro
Puntarenas & En línea
- ₡5000/h
Sharlyn
Cartago & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Alan
San José & En línea
- ₡18000/h
Alexander
San José & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Felipe
Cartago & En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Manuel
Cartago & En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Melissa
Cartago & En línea
- ₡4000/h
- 1ra clase gratis
Alfredo
& En línea
- ₡7000/h
- 1ra clase gratis
Jose
San Antonio & En línea
- ₡7000/h
- 1ra clase gratis
Mainor
& En línea
- ₡4000/h
- 1ra clase gratis
Johan
San Ramón & En línea
- ₡3000/h
- 1ra clase gratis
Sébastien
Paris 18e, Francia & En línea
- ₡15911/h
- 1ra clase gratis
Leonora
London, Reino Unido & En línea
- ₡23897/h
- 1ra clase gratis
Amin
Madrid, España & En línea
- ₡8840/h
- 1ra clase gratis
Stefano
Torino, Italia & En línea
- ₡29466/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de
