1ra clase gratis
El correo electrónico y el número de teléfono de Pablo han sido validados
Pablo
- Tarifa por hora ₡9829
- Tiempo de respuesta 1h
₡9829/h
Contactar
1ra clase gratis
- Entrenamiento personal
- Ponerse en forma
- Musculación
Llevo +6 años adaptando musculación para hernias lumbares. Gana músculo y elimina el dolor sin inflamar tu espalda.
- Entrenamiento personal
- Ponerse en forma
- Musculación
Lugar de las clases
Acerca de Pablo
Mido 1.90 m y entreno con hernia lumbar desde 2016. Sé lo que es el dolor y cómo superarlo. Te enseño a ganar masa muscular y tonificar sin inflamar tu espalda ni comprimir la columna.
Biomecánica adaptada: Ejercicios efectivos y sin impacto axial.
Core resistente: Tu faja protectora natural.
Técnica estricta: Movimientos 100% seguros.
Aprende a entrenar inteligente.
ver más
Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
Todos los idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
Llevo más de 6 años entrenando y ayudando a personas a ganar fuerza e hipertrofia sin destruir su espalda. Sufrir de una hernia lumbar no significa dejar las pesas, sino aprender a entrenar de forma inteligente.
Mi enfoque es 100% práctico y biomecánico. Me he especializado en adaptar rutinas de musculación para personas con hernias lumbares (L4-L5, L5-S1) o dolor crónico. Mi meta es que ganes músculo sin inflamar la zona ni desencadenar molestias.
Lo que lograremos juntos
Entrenamiento sin dolor: Adaptación de ejercicios eliminando la compresión axial sobre la columna.
Control de la inflamación: Selección de ángulos y variantes que protegen la zona baja y el nervio ciático.
Faja natural (Core y Glúteos): Fortalecimiento de la musculatura profunda para blindar tu espalda.
Técnica precisa: Corrección estricta de posturas y patrones de movimiento.
Metodología
Evaluamos qué movimientos te molestan.
Sustituimos ejercicios agresivos por alternativas seguras e igual de efectivas para hipertrofia.
Progreso gradual asegurando que salgas de la sesión sin inflamación.
Las clases son presenciales en los smrfit de Ñuñoa, Portugal, Providencia, Las Condes, otros lugares dependerán de la disponibilidad.
ver más
Precios
Tarifa por hora
- ₡9829
Tarifas de los paquetes
- 5h: ₡44228
- 10h: ₡88457
clase gratis
Esta primera clase gratis con Pablo, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
- 30min
En línea
- ₡9829/h
Profesores de Entrenamiento personal similares
Kevin
Cartago & En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Geo
San Rafael & En línea
- ₡27000/h
- 1ra clase gratis
José
Playa Santa Teresa & En línea
- ₡7000/h
- 1ra clase gratis
Luis
San José & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Mariana
San Andrés & En línea
- ₡4500/h
- 1ra clase gratis
Ailec
San Antonio & En línea
- ₡7000/h
Bruno
Alajuela & En línea
- ₡50000/h
- 1ra clase gratis
Jesus
& En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Isa
Valle La Estrella & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
Kendal
Santa Ana & En línea
- ₡15000/h
- 1ra clase gratis
Alejandro
San Joaquín de Flores & En línea
- ₡8000/h
- 1ra clase gratis
Jhosell
San José & En línea
- ₡15000/h
- 1ra clase gratis
Ruben
San Pablo & En línea
- ₡7000/h
- 1ra clase gratis
Mary
Alajuela & En línea
- ₡7000/h
- 1ra clase gratis
Juan Diego
San José & En línea
- ₡6000/h
- 1ra clase gratis
Arturo
San Isidro & En línea
- ₡4999/h
- 1ra clase gratis
Esteban
Granadilla & En línea
- ₡6890/h
- 1ra clase gratis
Ron
Escazú & En línea
- ₡25000/h
- 1ra clase gratis
Steven
San José & En línea
- ₡20000/h
- 1ra clase gratis
Esteban
Alajuela & En línea
- ₡5000/h
- 1ra clase gratis
-
Ver los profesores de entrenamiento personal
