Paola - Profe de artes marciales - San José
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Paola

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Defensa personal para mujeres, dado por marcialista con 15 años de experiencia

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Lugar de las clases

    • En tu domicilio o en un lugar público : desplazamiento hasta 20 kms en San José

Recomendada

Paola un profesor apreciado por su comunidad. La recomendaron por su seriedad, sus métodos de enseñanza y la calidad de sus clases. Una buena elección si quieres progresar con confianza.

Acerca de Paola

Para mí, saber defensa personal no significa saber pelear. Significa tener la seguridad de que, si algún día me encuentro en una situación en la que me siento amenazada, tengo herramientas para reaccionar.

He practicado karate durante aproximadamente 15 años de mi vida y también he tenido experiencia en judo. A través de estas disciplinas he aprendido mucho más que técnicas de combate. He aprendido a conocer mi cuerpo, a controlar mis movimientos, a mantener la calma bajo presión y, sobre todo, a confiar en mí misma.

Con el tiempo entendí que muchas situaciones de riesgo no empiezan necesariamente con una agresión física. Pueden comenzar cuando alguien invade nuestro espacio personal, nos sigue, intenta intimidarnos, nos sujeta o nos coloca en una situación en la que sentimos que no tenemos una salida. Para mí es importante que las mujeres aprendan a reconocer esas señales y entender que tienen derecho a poner límites, alejarse y buscar ayuda.

También sé que una mujer puede sentirse vulnerable ante determinadas situaciones. Puede existir una diferencia de tamaño, fuerza o posición, podemos ser tomadas por sorpresa o simplemente podemos quedarnos paralizadas por el miedo. Y eso es completamente humano. Por eso quiero enseñar no solamente qué hacer físicamente, sino también cómo reconocer una situación, cómo reaccionar y cómo buscar una oportunidad para salir de ella de la manera más segura posible.

Me gustaría que las participantes puedan terminar una clase pensando: “Si alguna vez me pasa algo, sé que puedo hacer algo”. No porque tengan que enfrentarse a alguien, sino porque conocen mejor su cuerpo, su entorno y sus propias capacidades.

Además, como estudiante del último cuatrimestre de Licenciatura en Terapia Física, me interesa que el espacio también sea una forma de cuidar el cuerpo. No todas las mujeres tienen la misma condición física ni necesitan entrenar de la misma manera. Quiero que puedan moverse, ejercitarse, mejorar su coordinación, fuerza, equilibrio y reacción, y hacerlo en un ambiente donde se sientan cómodas y respetadas.

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Acerca de la clase

  • Todos los niveles
  • Inglés
  • Español

Todos los idiomas hablados para las clases :

Inglés

Español

Las clases de defensa personal se desarrollan mediante una metodología práctica, progresiva y participativa, adaptada al nivel físico y técnico de cada mujer.

Se trabajan principalmente:

- Prevención y reconocimiento de situaciones de riesgo: identificación del entorno, lenguaje corporal, establecimiento de límites y estrategias para evitar una confrontación.

- Posicionamiento y desplazamiento: postura de protección, manejo de la distancia, desplazamientos y búsqueda de una posición segura.

- Técnicas de liberación: ejercicios para liberarse de agarres de muñecas, brazos, ropa y otros tipos de sujeción.

- Bloqueos y protección: técnicas básicas para proteger zonas vulnerables y responder ante una agresión.

- Golpes básicos: utilización de movimientos sencillos y efectivos dirigidos a zonas corporales que permitan generar una oportunidad para escapar.

- Defensa ante situaciones comunes: ejercicios simulados de agarres, empujones y aproximaciones no deseadas.

- Caídas y recuperación: técnicas básicas para protegerse durante una caída y recuperar una posición que permita alejarse del agresor.

- Escenarios prácticos: simulaciones controladas para aprender a tomar decisiones bajo presión.
Condicionamiento físico: ejercicios de coordinación, equilibrio, movilidad, reacción y resistencia relacionados con la defensa personal.

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Precios

Tarifa por hora

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Tarifas de los paquetes

  • 5h: ₡40000
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